ZWERCHFELL-POWERKICK 2 – EINSTIMMUNG AUF DEN TAG
Buche eine KOSTENFREIE STIMMANALYSE und entdecke Dein Stimmpotential! KONTAKT
Willkommen zu „Ein-Stimmung auf den Tag!“, deinem Blog für eine kraftvolle und ausgeglichene Stimme. Starte deinen Tag mit einer gezielten Übung, die deine Stimme stärkt, deine Stimmung hebt und dich auf die heutigen Herausforderungen vorbereitet.
ÜBUNG
F F F – die Zwerchfell-Powerkick-Übung Teil 2
Hier kommt die Fortsetzung der letzten Woche: Wir stärken unser Zwerchfell – das Herzstück einer kraftvollen Stimme!
So funktioniert’s:
Tiefes Atmen: Stehe aufrecht oder setze dich bequem hin. Lege eine Hand auf deinen Bauch und atme tief durch die Nase ein, sodass sich dein Bauch hebt. Atme dann langsam und kontrolliert durch den Mund aus, sodass dein Bauch wieder flach wird. Wiederhole das fünf Mal, um dein Zwerchfell zu aktivieren.
Luftballon „F“: Atme tief ein und lass beim Ausatmen ein langes „Fffff“ erklingen, als würdest du die Luft langsam aus einem Luftballon entlassen. Halte das F so lang wie möglich (du kannst dabei auch den Lippenschluss ein wenig verengen) und spüre die Spannung in deinem Zwerchfell. Wiederhole das fünf Mal.
Schlauchboot „F“: Stell dir vor, du müsstest ein Schlauchboot mit Hilfe eines Blasebalgs aufblasen. Bei jedem „Tritt“ gibt der Blasebalg Luft ab und bringt diese in das Schlauchboot. Simuliere diesen Blasebalg-Tritt und erzeuge bei jedem mal das Geräusch des Aufblasens – F F F.
Summen mit Power: Atme tief ein und summe beim Ausatmen eine einfache Melodie. Spüre die Vibrationen in deinem Bauch und die Kraft, die von dort ausgeht. Wiederhole das mehrere Male. Atme wieder tief ein und summe beim Ausatmen eine rhythmische Melodie. Achte darauf, den Ton aus deinem Zwerchfell zu erzeugen. Spüre, wie dein Zwerchfell „hüpft“. Es kann sogar sein, dass du von dieser Übung Zwerchfellmuskelkater bekommst.
Warum diese Übungen?
Diese Übungen stärken dein Zwerchfell und helfen dir, eine kraftvolle und kontrollierte Stimme zu entwickeln. Sie aktivieren gezielt die Muskulatur deines Zwerchfells und verbessern deine Atemtechnik.
Zungenbrecher der Woche
Um deine Artikulation zu trainieren, probiere diesen lustigen Zungenbrecher:
„Das Selbst sucht einen Selfie-Stick, der das Selbst sehr gut aussehen lässt.“
Wiederhole diesen Zungenbrecher mehrmals und versuche, dabei immer schneller und klarer zu sprechen. Viel Spaß dabei!
