DIE FUNDAMENTALE ATEMÜBUNG – EINSTIMMUNG AUF DEN TAG

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Willkommen zu „Ein-Stimmung auf den Tag!“, deinem Blog für eine kraftvolle und ausgeglichene Stimme. Starte deinen Tag mit einer gezielten Übung, die deine Stimme stärkt, deine Stimmung hebt und dich auf die heutigen Herausforderungen vorbereitet.

ÜBUNG

Quelle – Die fundamentale Atemübung

Heute möchte ich eine einfache, aber wirkungsvolle Übung mit dir teilen. Sie hilft dir dabei, deine Atmung zu vertiefen, dir der Quelle der Tonerzeugung bewusst zu werden und dadurch genügend Kraft für deine Stimme zu mobilisieren.

Finde eine bequeme Position: Setze dich aufrecht hin oder stelle dich bequem hin.
Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist und deine Schultern entspannt sind.
Hand auf den Bauch legen: Lege eine Hand flach auf deinen Bauch, direkt oberhalb des Nabels. Schließe deine Augen, um dich besser konzentrieren zu können.
Tief einatmen: Atme langsam und tief durch die Nase ein. Spüre, wie sich dein Bauch unter deiner Hand ausdehnt. Deine Brust sollte sich dabei kaum heben.
Langsam ausatmen: Atme langsam durch den Mund aus. Spüre, wie sich dein Bauch wieder zusammenzieht. Achte darauf, dass der Luftstrom beim Ausatmen gleichmäßig und sanft bleibt.
Wiederholen: Wiederhole diesen Atemzyklus 10x. Konzentriere dich dabei ganz auf die Bewegung deines Bauches und die Tiefe deiner Atmung.

Ohne Atem keine Stimme! Wenn die Atmung stimmt, kannst du deine Stimme kalibrieren. Dann schöpfst du aus der Quelle. Diese Übung reduziert auch Stress und fördert ein Gefühl der Gelassenheit. Perfekt, um positiv und gestärkt in den Tag zu starten!

Probier es aus und starte deinen Tag mit einer entspannten und kraftvollen Stimme.

Deine Stimme wird es dir danken!

Der Zungenbrecher der Woche:

Um deine Artikulation zu trainieren, probiere diesen lustigen Zungenbrecher:

„Hätte Hänschen Hans Holz hacken hören, hätte Hänschen Hans Holz hacken geholfen.“

Wiederhole diesen Zungenbrecher mehrmals und versuche, dabei immer schneller und klarer zu sprechen. Viel Spaß dabei!